مؤسسة نودم الاعلامية الحيادية في نقل الخبر
أصدر المكتب الإعلامي لحزب الوحـدة الديمقراطي الكردي في سوريا (يكيتي) في مدينة عفرين، بياناً وصف فيه الحياة اليومية لأهالي عفرين، حيث جاء فيه:
تفاصيل الحياة اليومية لأهالي منطقة عفرين المحتلة أعقد مما هو ظاهر، حيث تحمل في طياتها أوسع وأشد أوجه المعاناة الإنسانية إلى جانب ارتكاب جرائم وانتهاكات فظة، والتي تسهر على حياكتها وتُنفذها بشكل ممهنج ومدروس غرف الاستخبارات والجيش التركي بتوجيه من أعلى السلطات في أنقرة وعبر أدواتها المختلفة وأتباعها من فصائل سورية جهادية مسلحة.
هناك عشرات من وقائع يومية تُثبت وتدل على ما قلناه، وإليكم مايلي:
1- لاتزال مئات العوائل العائدة إلى مدينة عفرين وريفها ممنوعة من السكن في منازلها، بسبب الاستيلاء عليها من قبل المسلحين أو بسبب توطين مهجري الغوطة وغيرها فيها، ففي بلدة ميدان أكبس الحدودية تقطن نسبة ضئيلة من سكانها الأصليين، كما تم إسكان أكثر من مئتي عائلة في بلدة معبطلي التي لايزال ما يقارب /60/ عائلة كردية عائدة إليها تقطن لدى أقرباء لها، نظراً لامتناع الوافدين عن إخلاء منازلها. ولدى اعتراض أحد المواطنين في قرية كوكانيه على عملية الاستيلاء على منزل قريبه، تم ضربه بشكل مبرح. كما أن عشرات العوائل في قرية تل سلور وبلدة جنديرس لم تستلم منازلها بَعد.
2- مسلسل الاعتقالات مستمر بتهم وتلفيقات عديدة، ولايزال مصير المئات من المختطفين مجهولاً، وأودع المئات في معتقلات، مثل سجن بلدة الراعي –شمالي منطقة الباب، دون محاكمات عادلة، وفي ظروف قاسية، من تعذيب وغيره. وعلى سبيل المثال: منذ ما يقارب عشرين يوماً تم اعتقال أكثر من /25/ شخصاً من قرية داركير ولا يعلم أهاليهم عنهم شيئاً، وخلال الأسبوع الفائت تم اعتقال /11/ شخصاً (محمد حسن جعفر، شاكر حسن جعفر، حسين محمد جرو، محمد خليل محمد جرو، أنور محمد جرو، عوني شعبان بن محمد، محمد شعبان بن محمد، خبات نشأت سينو، أمينة أحمد سنتور، رشيد حبش حبش، حجي عبدو حبش) من بلدة بعدينا وهم مجهولي المصير، حيث أُفرجت عن مجموعة سابقة من البلدة ذاتها وقد لوحظ على المفرج عنهم آثار تعذيب شديد. كما أُعتقلت (كلي خليل ٤٥عام وابنتها غزالة سلمو ١٦ عاما) من قرية برج عبدالو، وتم اعتقال (مصطفى حسين عارف، محمد خليل حمدي، عارف مصطفى حسين، فوزي عابدين مصطفى) من قرية ميركان، و (ريناس حسن 20 عاما، مصطفى جمعة حسن 30عاما) من قرية باسوطة، و فاروق محمد 33 عاما من قرية قسطل خدريا، و حسين عيشو بن باكير 25 عاما من تل سلور، وكذلك اعتقال أكثر من /10/ أشخاص من قرية قرزيحل، وكذلك اعتقال الصيدلاني خليل حاج عبدو بن محمد من بلدة كفرصفرة. وتم اعتقال (عدنان إيبو ومسعود إبراهيم معمو من قرية إسكان، محمد حداد بن خليل من كفرصفرة) منذ أكثر من شهر، وهم مجهولي المصير. وتم اختطاف الدكتور رياض ملا من قرية جويق منذ خمسة عشر يوماً، وخطف درويش درويش 30 عاماً من قرية كفرزيت.
3- أغلب أهالي المختطفين يتعرضون للابتزاز والإهانات لأجل دفع فدى مالية، على سبيل المثال: تم اطلاق سراح المواطنين (م.س، م.ن، م.خ) مقابل دفع مبالغ مالية كبيرة، وتم الافراج عن المواطن (ح.ح.ح) بعد دفع مبلغ مليون ليرة سورية، ويُطلب من ذوي المواطن(ص.إ) دفع مبلغ مالي مقابل الإفراج عنه.
4- يتم فرض أتاوات على سيارات الركوب الصغيرة والشاحنات عموماً، المارة عبر الطرقات الرئيسية والفرعية في منطقة عفرين، من قبل حواجز المسلحين، وأحياناً يتم احتجاز البضائع، حيث أكد لنا مصدر موثوق أن أحد قادة الفصائل المسلحة كان يوبخ عبر مكالمة هاتفية مسؤول حاجز قرية ترندة القريب من عفرين و يهدده، لأن غلة الحاجز خلال يومين كانت “قليلة” ولم تتجاوز /4300/ دولار. وقد تم سلب كمية من الزيتون الأخضر /250كغ/ على طريق ميدانكي من أحد المواطنين.
5- خروج مئات العوائل الكردية من عفرين نحو مناطق كوباني والجزيرة، وبعضها إلى حلب، منذ ما يقارب ثلاثة أشهر، نتيجة تعرضها لضغوط ومضايقات مختلفة وتدهور الأوضاع بشكل عام، أو بسبب الأوضاع الاقتصادية المتردية وفقدان الأعمال والأرزاق، حيث أن معظم حالات النزوح إلى الخارج تتم عبر دفع مبالغ مالية باهظة.
6- على غرار مواسم الحبوب والفاكهة والجوز والرمان، التي تم نهبها بفظاظة، وتحت أعين وإشراف الجيش التركي والفصائل المسلحة، بدأت عمليات السطو على حقول زيتون وسرقة مواسمها أو بيع وضمان بعضها، خاصةً في قرى ناحية شرَّان وروباريا المتاخمة لمنطقة اعزاز، حيث فُتحت فيها معصرة زيتون باكراً، في وقتٍ صدرت فيه تعاميم عن المجالس المحلية تُقرّ بوجوب اقتطاع 10% من الإنتاج لصالحها إضافةً إلى الاستيلاء على أملاك المواطنين الغائبين.
7- يتم استخدام أجهزة الكشف عن الألغام وأدوات أخرى عديدة في البحث عن الآثار والمعادن الثمينة وسرقتها، حيث نشر المرصد السوري لحقوق الإنسان مقطع فيديو بتاريخ 2/10/2018 وبالصوت والصورة عملية سرقة آثار في موقع نبي هوري الأثري التاريخي.
8- في ظل فلتان أمني، يتخوف الأهالي من التنقل داخل منطقة عفرين، إلا للضرورة، ولا يخرجون بعد حلول الظلام، وخاصة فئةً الشباب، حيث يمكثون أكثر الأوقات في منازلهم، كما تكثر في مدينة عفرين حالات الاستفزاز والاعتقال الكيفي، وكذلك يتم الضغط على قاطني المدينة لتقديم وثائق -يصعب تأمينها في هكذا أجواء- للعقارات التي يسكنونها، وتهديدهم بالإخلاء.
9- هناك حالات اعتقال للنساء والفتيات، وتعذيبهن أيضاً، وكذلك حالات التحرش الجنسي والاغتصاب أيضاً ولا يتم الإفصاح عن أغلبها، في ظل محاولات تعميم ثقافة التخلف والعادات البالية على حياة المرأة عموماً.
يبدو أن الحجم الهائل من الجرائم والانتهاكات المفضوحة والمرتكبة في عفرين لم يحرك بَعد الضمير الإنساني، فهناك صمت دولي مريب، وتعتيم إعلامي متعمد، في ظل توازنات مصالح إقليمية – دولية مقيتة.
Rest and restoration are indispensable in any strength program, together with powerlifting.
Restoration isn’t only for the muscle tissue, but in addition for the
nervous system. As lifters approach the 90% range of their one-rep max, both muscular and nervous system fatigue turn out to be vital.
To optimize restoration, it’s sensible to schedule rest
days strategically within the training program, perhaps limiting muscle teams from frequencies within 2-3 days.
During any of those phases of coaching, workout splits are employed
to structure workouts effectively and optimize strength improvement.
The upper/lower cut up can be used no matter
how many days per week you’ll be able to practice.
Expertise degree, training goals, and time commitment are key elements in shaping the
path to progress. If you’re a veteran lifter who has on an everyday basis in the world to coach,
this means the program may be thorough, enhanced, and prolonged to
focus on all of your wants. This is huge as every little bit of effort
helps those veteran lifters grow their energy.
Nonetheless, in case you are a new lifter and do not understand the
basics of powerlifting, you may wish to begin off with simpler workouts and not shoot for
the celebs too soon.
If you’re not taking any dietary supplements you had higher be
sticking to a super-strict meal plan. The objective here is
to offer a template of a meal plan than you’ll be able to stick to.
You can follow this precise plan or you have to use it as a information to create your own meal plan strategy.
For instance, you might select a meal that accommodates beef,
vegetables, and olive oil.
When you look closely, you will discover that most of the workouts keep the same throughout the 10-week program.
What modifications is the intensity or volume,
not the train selection. Many people I know in the
industry sing the praises of the Juggernaut app. It permits each powerlifters
and powerbuilders to have programming that may help them meet
their targets. The Coolcicada PPL is a well-liked 6 day PPL that originated from
a BodyBuilding.com discussion board member. It has since
gained nice notoriety as an efficient program for constructing strength and muscular development in many lifters.
While several splits are efficient, such as the bro split,
push/pull break up, full body exercise cut up, and push/pull/legs, the upper/lower split is arguably the most well-liked.
It just feels like lifting weights for individuals who don’t compete in anything.
We used to only name that “lifting weights”, and it received
you big and strong. With train selection out of the method in which, we
have to talk about rep ranges and training volume.
The All Pro Easy Newbie Routine (ASBR) is a traditional power and hypertrophy exercise routine for
novices. It supposedly originated on BodyBuilding.com
and this explicit version was modified a bit by tr3pid. For the final several a long time, a civil struggle has been raging inside the
power coaching community. In the world of fitness, there’s a common false impression that you
have to choose between coaching for power and training for aesthetics.
Many people chase the pump and metabolic stress, neglecting the significance of
rigidity overload. This usually leads to hitting a hard wall
after a few years of consistent coaching.
Deadlifts play a key position in effective powerlifting programs, so make sure to learn via this key data.
These can be Denis Weis, Ken Lain, Dave Waterman, Joe Ladnier, Ted Arcidi,
Chris Confessore, and Glen Chabot. Luckily, the 12-week powerlifting program by Cast Iron Energy presents precisely the sort of guidance that you have to hit your
most on D-day. The right peaking program can help lifters maximize their preparedness for the day of the powerlifting meet event
and competitions.
This will give you a deload week or two with lighter weights, which
could allow you to recover enough to take a couple of extra strides ahead.
Finally, the lat pulldown is one other accent train that mops up the muscles left out by the massive three lifts.
Make probably the most out of this exercise by mendacity
secure on the bench (no fidgeting!), with your ft, butt, shoulders, and head firmly planted.
Lower the bar all the way all the means down to your chest, with out bouncing, after which press it again up.
However it is the greatest way to progress for the
newbie powerlifter, and it will make you stronger faster than anything else.
Hold progressing with the opposite workout routines as lengthy as you successfully complete all reps in them.
That way we’ll hold monitor of what you’ve lifted, automatically add 2.5 kg or 5 lb to the subsequent exercise, and provide
you with sweet statistics in your coaching.
Though there are a ton of perks to the program and the way it’s built, I would say that this doesn’t hit the exact definition of a powerbuilding product.
As An Alternative, it’s extra of a program that uses bodybuilding and powerlifting workouts
separately. When programs are built for the plenty,
typically they fall in want of individuality.
This program does a fantastic job balancing train selection to
assist every kind of lifters. It supplies quite a lot of actions to help construct all aspects
of their anatomy. Some packages on this record may be extra upper-body-focused or lower-body-focused,
but this program could be very balanced with constructing all muscle teams.
This lets an athlete prepare with larger frequency while nonetheless allowing for sufficient recovery.
Now, what happens if we mix powerlifting with training for total muscle mass?
We hold the root of powerlifting, but we add in bodybuilding,
and we get powerbuilding, which is what GreySkull LP is.
Following the hypertrophy part, the strength section emphasizes the ability to carry heavy weights.
I also enjoy that this program truly makes each workout a merge of powerlifting and bodybuilding.
You also wants to embody quite so much of accessory lifts
throughout your powerbuilding training program.
There isn’t a set format for powerbuilding programming,
apart from the need for the massive compound lifts at low rep range and
accent or different compound lifts at mid rep range.
Arguably the most-advanced of the beginner routines, John Shaeffer’s Greyskull LP
takes it one step additional than ICF by including AMRAP sets.
This stands for “as many repetitions as possible” and is a technique used to offer extreme overload in a managed method.
By together with AMRAP sets, newbies are in a place
to completely maximize their outcomes each week.
References:
female cutting Cycle steroids